Суббота, 22 Сентябрь 2012
Email
Make My Homepage
RSS

Регулярные медитации Ошо

Каждую неделю

100 рублей подробнее...

Медитации ОШО

ОСНОВНЫЕ МЕДИТАЦИИ ОШО.

 


За время своей работы, Ошо разработал множество техник для медитации. Его медитации отличались от традиционных техник иным подходом и были сориентированы на человека социального, т.е. продолжающего жить в обществе. Соединив воедино традиции различных древних техник и направлений ( суфийские техники, гурджиевские движения, тантрические  и тибетские техники… и т.д.), Ошо разработал целый ряд отличных медитаций, позволяющих за короткий период максимально эффективно привести к расслаблению и внутренней тишине. Всего техник Ошо насчитывается более 300, однако, наиболее распространенные и используемые следующие техники:

 


ДИНАМИЧЕСКАЯ  МЕДИТАЦИЯ  ОШО. ( Динамика)


Ее рекомендуется делать рано утром, с восходом Солнца. Она продолжается час и состоит из пяти стадий, которые сопровождаются музыкой. "Динамика" проводится с закрытыми глазами, так как каждый переживает медитацию по-своему. Лучше на глаза надеть повязку и забыть обо всем - "отключить" ум. При этом предпочтительно, чтобы желудок был пуст, а одежда проста и комфортабельна.

 

Первая стадия. (10 минут)


Дышать хаотично, через нос, сосредоточиваясь на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Дышите как можно быстрее и энергичнее, все больше и больше увеличивая скорость дыхания, пока вы сами не превратитесь в дыхание. Разрешите телу естественные движения, чтобы помочь накопить энергию. Наблюдайте и чувствуйте, как она накапливается.

 

Вторая стадия. (10 минут)


Теперь позвольте этой накопившейся энергии взорваться и выйти наружу. Позвольте ей выразиться в любой форме: кричите, плачьте, смейтесь, танцуйте, тряситесь, пойте, говорите что угодно, разрешите себе "сойти с ума". Двигайтесь всем телом, не сдерживая ничего, что хочет выйти из вас, выразите себя. Вначале можно применить небольшое актерство, которое может помочь вам начать. Не разрешайте уму вмешиваться в то, что с вами будет происходить, будьте тотальны.

 

Третья стадия. (10минут)


С поднятыми руками подпрыгивайте вверх, произнося звук "ху-у!" каждый раз, когда опускаетесь на полные ступни. Постарайтесь вбивать этот звук вовнутрь себя как можно глубже. Приложите всю свою энергию, до полного изнеможения.

 

Четвертая стадия. (Стоп. 15 минут тишины)


Как только услышите "стоп", замрите в том положении, в каком вы находитесь в момент стопа. Не ищите удобного положения. Кашель или любое другое движение нарушит ход энергии, и все ваши усилия будут потеряны. Будьте свидетелем всего, что происходит внутри и вокруг вас.

 

Пятая стадия. (15 минут)


Танцуйте, пойте, веселитесь под музыку, выражая благодарность бытию. Несите вашу радость с собой в течение всего дня.

 

 


КУНДАЛИНИ МЕДИТАЦИЯ ОШО

 


Ошо Кундалини Медитация продолжается один час и состоит из четырех стадий, три стадии с музыкой, и последняя в тишине. Музыка к медитации была написана под руководством Ошо, специально для этой медитации. Помните, что последняя стадия - тишина! ... и гонг означает конец медитации ОШО!


Первая стадия  медитации (15 минут).


Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространится повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.


Вторая стадия (15 минут).


Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.


Третья стадия (15 минут)


Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя  все, что происходит снаружу или внутри.


Четвертая стадия (15 минут)


Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.

 

 

 

НАТАРАДЖ МЕДИТАЦИЯ  ОШО


Натарадж - это танец как тотальная медитация; в ней три стадии, все вместе продолжающиеся 65 минут.


Первая стадия (40 минут)


С закрытыми глазами танцуйте, как одержимые. Пусть ваше подсознание вас полностью захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем тому, что происходитвокруг. Будьте полностью в танце.


Вторая стадия (20 минут)


Держа глаза закрытыми, лягте. Будьте молчаливы и неподвижны.


Третья стадия (5 минут )


Танцуйте, празднуя и наслаждаясь…

 


НАДАБРАМА МЕДИТАЦИЯ ОШО


Это старая Тибетская техника, которая создает целительные вибрации по всему телу, во второй стадии медитации руки движутся из энергетического центра, расположенного в пупке.
Надабрама медитация длится один час и состоит из трех стадий. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение по крайней мере, 15 минут после нее.


Первая стадия (30 минут)


Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть (не петь) настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.


Вторая стадия (15 минут)


Вторая стадия разбивается на две части по 7.5 минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, круговые движения. Начинайте с уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.


Через 7.5 минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям остального тела.


Третья стадия (15 минут)


Сидите совершенно тихо и неподвижно.

 

 

 

 

 
Понравилась статья? Поделись с другими